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主題: 男人減肥的方法有哪些

Lafite

樓主回復

1新居民
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閱讀：5850
回復：46
發(fā)表于：2012/5/8 8:53:23
來自：中國吉林長春

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我今年20啦，身材有點走樣啦，想減肥.我覺得現(xiàn)在這個造型和我很像。不是有點走樣，是很走樣啊~~！我的照片就不傳了，和以前比現(xiàn)在沒法看。
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綠茶

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3新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 8:55:56
來自：中國吉林長春

沙發(fā)
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少吃點，少喝點，加強鍛煉~

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Lafite

樓主回復

1新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 8:59:18
來自：中國吉林長春

我吃喝能控制住，但是我是屬于吃什么都胖的。所以用飲食的減肥指定是不行。所以求助哪種健身方法好些？

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小葡萄

1新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 9:03:32
來自：中國吉林長春

男生說減肥或多或少有點不舒服。

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粉甲兒

2新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 9:14:53
來自：中國吉林長春

你好，因為我是最關注減肥的。所以和你說幾種方法。其實男的減肥和女的減肥一樣。除了飲食減肥當然就得是運動了。每天緩步爬樓是最有效的方法，特別對大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要點：1：一次不要運動過量，減肥與增加肌肉是不同的訓練方法，鍛煉肌肉要求過量訓練，而減肥需要的是消耗脂肪，所以減肥要求強度適中或稍小、時間要長、次數(shù)要多，最好每天早晚訓練，每次三組，每組慢慢爬10~15層，逐漸加量，堅持一個月看效果。2：每次運動過后多吃水果，喝淡鹽開水。3：（瑜伽、體操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。）不過我覺得男的一般不會用這些方法的吧。4：最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那還不如不煉。

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Lafite

樓主回復

1新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 9:19:19
來自：中國吉林長春

引用：原文由 小葡萄 發(fā)表于 2012-5-8 9:03:32 :
男生說減肥或多或少有點不舒服。

現(xiàn)在是影響到上學了，自己感覺自己的身體老沉了。

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黑豆

2新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 9:23:09
來自：中國吉林長春

我看天天放學后，鐵路那個小廣場人很多啊。都打籃球什么的。上面還有健身房呢。但是健身器材練出來的是肌肉啊。

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小寶

1新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 9:35:46
來自：中國吉林長春

還是靠節(jié)食重心是靠毅力我老弟一夏天光吃蔬菜湯各種湯記住別吃鹽和油多跑步還有地瓜也得吃我先給你寫這么多，等你愿意用毅力的時候在找我我會給你加油的好吧同學

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嗚嘎嘎

1新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 9:49:53
來自：中國吉林長春

·男人和女人的體制再怎么說也是大有不同的。飲食減肥咱先暫且不說，說鍛煉減肥這塊。
·女人的項目也都是瑜伽、體操、芭蕾、舞蹈、登山等之類了。
·男人鍛煉減肥就得是靠強度比較強的運動了，如果只是為了減肥。要多用有氧運動，跑步游泳之類總體原則還是循序漸進，由少到多。減肥走路上下班，每天20km，效果顯著，但一開始身體素質不行的時候肯定是做不到的，要慢慢感覺自己能不能承受簡而言之，要聽從身體的感覺，否則過勞、受傷就麻煩了，那絕對是得不償失。不知道能不能幫到你。

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Lafite

樓主回復

1新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 9:58:04
來自：中國吉林長春

這些方法中我覺得游泳·爬樓梯我比較可以接受。但是總也沒鍛煉過，在什么地方游泳我都不知道。這樓梯哪都有，隨便在家里就可以啦。大家指條明路吧。

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那陽光狠美

頭像裝飾卡

6合格市民
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發(fā)表于：2012/5/8 10:02:18
來自：中國吉林白城

多運動

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Lafite

樓主回復

1新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 10:18:53
來自：中國吉林長春

引用：原文由 那陽光狠美 發(fā)表于 2012-5-8 10:02:18 :
多運動

我知道啊。大家也都在幫我出主意。運動的方式太多了，只是不知道哪個對我奏效。都不知道什么地方健身什么的。

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wang

1新居民
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發(fā)表于：2012/5/8 10:42:46
來自：中國吉林長春

引用：原文由 Lafite 發(fā)表于 2012-5-8 9:21:07 :
引用：原文由 粉甲兒 發(fā)表于 2012-5-8 9:14:53 :
你好，因為我是最關注減肥的。所以和你說幾種方法。其實男的減肥和女的減肥一樣。除了飲食減肥當然就得是運動了。每天緩步爬樓是最有效的方法，特別對大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要點：1：一次不要運動過量，減肥與增加肌肉是不同的訓練方法，鍛煉肌肉要求過量訓練，而減肥需要的是消耗脂肪，所以減肥要求強度適中或稍小、時間要長、次數(shù)要多，最好每天早晚訓練，每次三組，每組慢慢爬10~15層，逐漸加量，堅持一個月看效果。2：每次運動過后多吃水果，喝淡鹽開水。3：（瑜伽、體操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。）不過我覺得男的一般不會用這些方法的吧。4：最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那還不如不煉。
哇，你的回答真是太專業(yè)啦。不知道我身體走樣和喝酒有沒有關系。

無論是白酒還是啤酒，喝酒就是最令人發(fā)胖的。要想瘦下來還得瘦的健康，不但要忌口還得多將強運動。我看上面的“粉甲兒”說的很好，你可以選取幾樣。試試

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