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主題: 男人減肥的方法有哪些

  • Lafite
樓主回復
  • 閱讀：5850
  • 回復：46
  • 發(fā)表于：2012/5/8 8:53:23
  • 來自：中國 吉林 長春
  1. 樓主
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我今年20啦，身材有點走樣啦，想減肥.我覺得現(xiàn)在這個造型和我很像。不是有點走樣，是很走樣啊~~！我的照片就不傳了，和以前比現(xiàn)在沒法看。
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  • 粉甲兒
  • 發(fā)表于：2012/5/8 9:14:53
  • 來自：中國 吉林 長春
  1. 4樓
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你好，因為我是最關注減肥的。所以和你說幾種方法。其實男的減肥和女的減肥一樣。除了飲食減肥當然就得是運動了。每天緩步爬樓是最有效的方法，特別對大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要點：1：一次不要運動過量，減肥與增加肌肉是不同的訓練方法，鍛煉肌肉要求過量訓練，而減肥需要的是消耗脂肪，所以減肥要求強度適中或稍小、時間要長、次數(shù)要多，最好每天早晚訓練，每次三組，每組慢慢爬10~15層，逐漸加量，堅持一個月看效果。2：每次運動過后多吃水果，喝淡鹽開水。3：（瑜伽、體操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。）不過我覺得男的一般不會用這些方法的吧。4：最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打魚兩天曬網，那還不如不煉。
  
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