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主題: 一種可以減肥健身的好運(yùn)動(dòng)

  • 追風(fēng)
樓主回復(fù)
  • 閱讀：6674
  • 回復(fù)：13
  • 發(fā)表于：2011/11/9 13:57:03
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 白城
  1. 樓主
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  騎自行車減肥的6大要領(lǐng) 　　1、騎車時(shí)，頭部保持向前，視線放開至前方3-5米的位置，這能注意前方是否有障礙物。 　　2、上身無(wú)需挺直，稍微放松點(diǎn)向前傾。 　　3、雙臂盡量不要施力，手肘微微彎曲也是可以的，否則雙手無(wú)法控制住自行車哦！ 　　4、車座的高度以稍微低于手肘為最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩(wěn)。 　　5、雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央施力，這能使雙腿和雙腳收緊！ 　　6、雙腳踩踏時(shí)，有意識(shí)地收緊腳踝并固定。 　　騎自行車能鍛煉我們身體的哪些肌肉呢？ 　　1、雙臂的二頭肌和三頭肌能得以拉伸，拜拜肉收緊。 　　2、臀部收緊而坐于車座上，刺激腹肌，能擊退小肚腩上的脂肪。 　　3、不僅是大腿上的四頭肌，連臀大肌也能重新塑形。 　　4、比目魚肌與腓腹肌上的脂肪得到充分地燃燒，蘿卜腿不見了，小腿就自然修長(zhǎng)起來(lái)。 
  
論壇首席論壇首席
  • 發(fā)表于：2011/11/9 14:04:40
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 長(zhǎng)春
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此貼一定要頂~
就靠他減肥了~呵呵、、、
新聞線索熱線：0436-5038822
  
  • 追風(fēng)
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2011/11/9 14:09:37
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 白城
  1. 3樓
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引用：原文由 哈嘍sky 發(fā)表于 2011-11-9 14:04:40 :
此貼一定要頂~
就靠他減肥了~呵呵、、、


    女士更可以達(dá)到瘦身健體功效！但需要堅(jiān)持呀、、、、、、
  
  • 網(wǎng)名
  • 發(fā)表于：2011/11/9 14:18:39
  • 來(lái)自：中國(guó) 江蘇 淮安 清江浦區(qū)
  1. 4樓
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  • 藍(lán)色summer
  • 發(fā)表于：2011/11/9 16:35:46
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 白城
  1. 5樓
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從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人們
 
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  • 發(fā)表于：2011/11/9 19:20:20
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 白城
  1. 6樓
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支持！支持！
怎么看都覺得有自行車的廣告呢？
  • 中一貝
  • 發(fā)表于：2011/11/10 19:59:35
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 白城
  1. 7樓
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  • 中一貝
  • 發(fā)表于：2011/11/10 20:01:44
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  1. 8樓
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上傳的第一張是今年的全國(guó)賽。第二張是咱們牧校野鶴隊(duì)的幾個(gè)兄臺(tái)。
  • 惹火寶貝
  • 發(fā)表于：2011/11/10 20:03:44
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  1. 9樓
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我以為不用太辛苦的減肥方式呢
  • 追風(fēng)
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2011/11/10 23:27:35
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  1. 10樓
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引用：原文由 惹火寶貝 發(fā)表于 2011-11-10 20:03:44 :
我以為不用太辛苦的減肥方式呢

哈哈，
  • 花姑娘
  • 發(fā)表于：2011/11/11 10:15:32
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  1. 11樓
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我也想減肥
悲傷從何說起，我只知道快樂依然存在
  • 祥龍
  • 發(fā)表于：2013/4/21 20:06:37
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 吉林
  1. 12樓
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好貼一定要頂
  • 拾年
  • 發(fā)表于：2013/6/26 13:48:19
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  1. 13樓
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弱弱的問下：騎自行車真的能使腹部減肥嗎？
陰柔為黑，陽(yáng)剛為白;偽詐為黑，磊落為白；陰毒為黑，寬讓為白；缺德為黑，仁義為白。明辨黑白是做人基本功，能黑能白是處世大智慧，知黑守白者是溫文君子，顛倒黑白者乃是非小人。
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