立秋過(guò)后，暑氣雖未盡但涼意卻已蟄伏，白天依舊炎熱，早晚卻寒氣漸盛。立春、立秋前后，氣候變化無(wú)常最難保養(yǎng)，忽略了細(xì)節(jié)，往往就會(huì)生成大病。
立秋養(yǎng)生有哪些需要注意的呢？我?guī)е蠹乙黄饋?lái)了解一下吧！
1、立秋要養(yǎng)肺
秋燥屬于溫燥，燥邪傷人陰津，津液消耗過(guò)多，表現(xiàn)為口干舌燥、大便干結(jié)和皮膚干燥脫屑。秋燥會(huì)影響肺的功能，出現(xiàn)干咳、聲音嘶啞、鼻咽干燥等癥狀。故應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為宜，飲食以養(yǎng)陰、滋潤(rùn)多津液為主。
2、秋瓜會(huì)壞肚
入秋后食用瓜類應(yīng)適度，尤其是脾胃虛弱的人。西瓜、甜瓜等瓜類水果多性寒，再加上很多人夏季愛(ài)吃冷飲，到了秋季，人的脾胃多處于虛弱狀態(tài)，這類人吃過(guò)多的瓜果會(huì)加重對(duì)脾胃的損害。
3、立秋防秋郁
秋天，氣溫不定、花木凋零，容易使人心中產(chǎn)生凄涼、苦悶的抑郁之情。人腦底部的松果體能夠分泌褪黑素，入秋之后，松果體分泌褪黑素相對(duì)增多，人的情緒更加低沉。
所以，從立秋開始，要注意調(diào)養(yǎng)情志，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o。
4、立秋勿貪涼
立秋之后，天氣早晚較涼，持續(xù)開空調(diào)，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
空調(diào)開放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開或只開除濕。
5、運(yùn)動(dòng)要適量
立秋后濕熱仍沒(méi)有完全消退，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。尤其是中老年人更要注意。
運(yùn)動(dòng)前要有5~10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)。最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，太陽(yáng)照射下不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)久，以防體力消耗過(guò)大，暴曬灼傷皮膚，在高溫濕熱中不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈。
6、立秋防大補(bǔ)
中醫(yī)上講“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)是有一定必要的，但是不宜大補(bǔ)。因?yàn)槿藗冊(cè)谙募疽驗(yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。
因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過(guò)于滋膩。
除了以上6件事，我還要提醒大家，此時(shí)雖然處于立秋，但是還是在三伏天的階段，雖然氣溫在逐漸降低，但是還是處于一個(gè)比較燥熱的階段，還是要謹(jǐn)防暑熱傷人。
立秋后人體陽(yáng)盛陰衰，我給大家推薦5種食物，立秋養(yǎng)肝護(hù)肝最為合適！
1、秋梨
梨子作為秋季常見(jiàn)的水果，鮮嫩多汁，具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。
當(dāng)然除了生吃和煮湯意外，秋梨膏也是一個(gè)很傳統(tǒng)的吃法。
我不知道你們家中有沒(méi)有常備秋梨膏，我記得我小時(shí)候因?yàn)樯眢w虛弱經(jīng)常容易感冒咳嗽，目前便會(huì)在家中常備秋梨膏，那一勺下去濃烈的甜味混雜這香梨的氣息進(jìn)入身體，真的是兒時(shí)最香甜的回憶。
2、葡萄
葡萄可以說(shuō)是全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
立秋后常吃葡萄能夠起到補(bǔ)益氣血、止咳除煩的效果。
3、蓮子
蓮子營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鐵和磷，我們都知道秋天人容易“燥”，這個(gè)時(shí)候吃一些蓮子，可以清降心火。
中醫(yī)中講到蓮子歸脾腎心三經(jīng)，常吃可以起到補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精的作用。
最常見(jiàn)的做法就是銀耳蓮子羹，這個(gè)幾乎家家都會(huì)做，這里也不用跟大家強(qiáng)調(diào)了，平日里可以經(jīng)常做來(lái)吃。
4、百合
百合含有大量維生素和蛋白質(zhì)，是非常滋潤(rùn)的應(yīng)季美食。中醫(yī)中百合歸心、肺經(jīng)，可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，像是陰虛久咳，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)都可以多吃它。
最常見(jiàn)的做法就是蜂蜜蒸百合，大家可以平日里多做來(lái)吃一下。
5、大棗
大棗味甘性溫，是補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的佳品。新鮮的大棗中含有豐富維生素C，一天三個(gè)棗，人就不會(huì)老。
比起生食，蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。用紅棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛濕。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，做好平日的養(yǎng)護(hù)才能讓身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，這樣也可以很大概率阻止病患的發(fā)生，選擇好平日的飲食搭配，才是養(yǎng)生的重中之重。
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